Khi Tới Tháng Nên Uống Gì?

Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể của phụ nữ sẽ trải qua nhiều thay đổi. Đặc biệt là trong việc cân bằng hormone và nước. Việc bổ sung đủ nước và dinh dưỡng cần thiết là rất quan trọng để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là  những thức uống có thể giúp bổ sung dinh dưỡng. Và giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh trong kỳ kinh nguyệt. Cùng tìm hiểu khi tới tháng nên ăn uống gì và không nên ăn uống gì qua bài viết sau nhé!

Khi tới tháng nên ăn uống gì?

Khi tới tháng nên uống gì?

Nước

Đây là thức uống quan trọng nhất trong kỳ kinh nguyệt. Bạn cần bổ sung đủ lượng nước để giữ cho cơ thể mát mẻ. Và giảm thiểu cảm giác khát. Bạn nên uống khoảng 8-10 ly nước mỗi ngày.

Trà camomile

Trà camomile là một thức uống tuyệt vời để giúp giảm bớt cảm giác lo âu và giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là một thức uống giàu chất dinh dưỡng và lành mạnh cho cơ thể. Nó chứa chất xơ, protein, vitamin E và canxi, giúp giảm đau và tăng cường sức khỏe xương.

Nước dừa

Nước dừa là một thức uống giàu kali, magiê và natri, giúp cơ thể cân bằng nước và điện giải. Nó cũng giúp giảm đau bụng và giữ cho da mịn màng.

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt chứa nhiều vitamin A và các chất chống oxy hóa, giúp cơ thể tăng cường miễn dịch và chống lại sự lão hóa.

Nước ép rau xanh

Nước ép rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp cơ thể tăng cường sức khỏe và giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.

Trà gừng

Trà gừng có tính ấm và có tác dụng giảm đau, giúp giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

Tới tháng nên ăn gì?

Khi đang trong ngày “đèn đỏ”, cơ thể của chị em phụ nữ có thể mất nhiều chất dinh dưỡng. Do đó cần bổ sung chúng thông qua chế độ ăn uống. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ khi đang trong kỳ kinh nguyệt như:

Rau xanh

Rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn, rau muống, rau chân vịt,.. chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và giảm các triệu chứng đau bụng.

Thực phẩm giàu chất sắt

Thực phẩm như thịt đỏ, gan, tôm, trứng, đậu đen,..chứa nhiều chất sắt, giúp giảm triệu chứng chóng mặt, mất máu và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Các loại hạt

Hạt hướng dương, hạt chia, hạt lanh, hạt óc chó chứa nhiều chất xơ và protein, giúp giảm đau bụng và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Các loại cá

Cá như cá hồi, cá mackerel, cá thu.. chứa nhiều axit béo omega-3 và vitamin D, giúp giảm đau bụng và tăng cường sức khỏe xương.

Trái cây tươi

Trái cây như chuối, táo, dâu tây, nho,..chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Và giúp tăng cường sức đề kháng và giảm các triệu chứng mệt mỏi.

Sữa chua

Sữa chua là thực phẩm giàu canxi và protein, giúp tăng cường sức khỏe xương và giảm triệu chứng mệt mỏi.

Thực phẩm giàu magiê

Thực phẩm như hạt bí đỏ, cải ngọt, đậu tương,..chứa nhiều magiê, giúp giảm các triệu chứng đau bụng. Và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.

Tuy nhiên, mỗi người có thể có những thực phẩm yêu thích và ưa chuộng riêng. Do đó, nên chọn thực phẩm phù hợp với bản thân và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Khi tới tháng không nên ăn uống gì?

Tới tháng không nên ăn gì?

Một số loại thực phẩm bạn nên hạn chế hoặc tránh trong kỳ kinh nguyệt để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu như đau bụng, khó chịu đó là:

• Thức ăn nhanh, đồ chiên, đồ chiên xù, đồ chiên giòn: Các loại đồ chiên có chứa nhiều dầu mỡ và chất béo có thể gây ra rối loạn tiêu hóa và đau bụng.
• Thực phẩm giàu đường: Các loại thực phẩm như bánh kẹo, nước ngọt, thức uống có ga… có thể gây ra tăng đường huyết, tăng cảm giác thèm ăn và cảm giác khó chịu.
• Thực phẩm giàu muối: Các loại thực phẩm như mỳ ăn liền, các loại gia vị. Và nước tương, xúc xích, thịt muối có thể gây ra việc giữ nước trong cơ thể, gây ra đau bụng.
• Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn: Những loại đồ uống này có thể làm tăng triệu chứng chảy máu và đau bụng.
• Thực phẩm có chứa caffeine: Các loại thực phẩm như cà phê, trà đen, nước ngọt có caffeine, sô cô la… có thể làm tăng cảm giác lo lắng và căng thẳng, ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Tuy nhiên, mỗi người có cơ địa và thói quen ăn uống khác nhau. Chính vì vậy bạn nên tìm hiểu và lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp với bản thân mình trong kỳ kinh nguyệt.

Khi tới tháng không nên uống gì?

Một số loại đồ uống bạn nên tránh khi trong kỳ kinh nguyệt như:

• Caffeine: Các loại đồ uống như cà phê, trà đen, nước ngọt có caffeine có thể làm tăng cảm giác lo lắng và căng thẳng, ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây ra chứng đau bụng.
• Nước có ga: Nước có ga có thể làm tăng cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt và gây ra chứng đầy hơi và đau bụng.
• Rượu và bia: Những loại đồ uống có cồn này có thể làm tăng triệu chứng chảy máu và đau bụng trong kỳ kinh nguyệt.
• Nước ép trái cây có đường: Nước ép trái cây có đường có thể gây ra tăng đường huyết và cảm giác thèm ăn.
• Đồ uống có hương liệu và phẩm màu: Đồ uống có chứa hương liệu và phẩm màu có thể gây ra các triệu chứng như đau đầu và mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt.

Tuy nhiên, mỗi người có cơ địa và thói quen uống khác nhau. Chính vì vậy bạn nên tìm hiểu và lựa chọn những loại đồ uống phù hợp với bản thân mình trong kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, bạn cần bổ sung đủ nước và các loại đồ uống không có cồn để giữ cho cơ thể luôn đủ nước. Và giảm thiểu tình trạng mất nước khi thời tiết nóng.

Lời kết

Trên đây là các thông tin về khi tới tháng nên và không nên ăn uống gì? Nếu bạn quan tâm tới sức khỏe sinh sản thì việc sử dụng những sản phẩm

Cốc nguyệt san BeuCup là một sản phẩm đáng tin cậy và tiện lợi để giúp các phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt. Với thiết kế an toàn, chất liệu silicon y tế cao cấp. Và khả năng tái sử dụng, cốc nguyệt san Beucup không chỉ giúp tiết kiệm chi phí. Mà còn bảo vệ môi trường.

Việc sử dụng cốc nguyệt san Beucup sẽ giúp các bạn gái tránh được những phiền toái khi sử dụng các loại băng vệ sinh hay tampon. Đồng thời, còn giảm thiểu được các vấn đề về sức khỏe như kích ứng, viêm nhiễm và nhiều triệu chứng khác liên quan đến sử dụng băng vệ sinh và tampon.

Liên hệ ngay với BeuCup để biết thêm chi tiết về sản phẩm nhé!