Những thực phẩm cần tránh trong ngày đèn đỏ

Vào ngày đèn đỏ, các chị em thường trở nên khó tính hơn, gương mặt kém mịn màng vì mụn, nhiều bạn còn bị đau bụng kinh, đầy hơi… đó là một số vấn đề thường gặp mà chị em phải đối mặt hàng tháng.

Bạn đừng quá lo lắng, những triệu chứng này diễn ra là bởi sự thay hormone trong cơ thể và bạn có thể điều chỉnh bằng chế độ ăn uống hợp lý. Khi bạn có chế độ ăn hợp lý thì kỳ kinh nguyệt của bạn không còn là nỗi lo sợ hàng tháng.

Đồ uống cần tránh trong ngày đèn đỏ:

• Một số loại thực phẩm và đồ uống đồ uống có gas: Gas trong đồ uống sẽ làm triệu chứng đầy bụng trong kỳ kinh nguyệt trở nên tồi tệ hơn.
• Thực phẩm và đồ uống chứa caffeine như: cà phê, nước tăng lực, socola… là những thứ mà bạn cần phải tránh trong những ngày đèn đỏ. Caffeine sẽ dẫn đến tình trạng cao huyết áp và có thể khiến bạn trở nên lo lắng, stress trong những ngày này, từ đó khiến bạn ngủ không ngon giấc, thậm chí mất ngủ.
• Đồ uống có cồn: Rượu, bia có thể tạm thời làm bạn quên đi cơn đau nhưng về lâu dài loại thức uống này sẽ dẫn đến chứng đau bụng kinh mãn tính. Hơn nữa, đồ uống có cồn gây tích nước, bạn sẽ thấy đầy bụng hơn, gương mặt trở nên sưng phù.

Đồ ăn cần tránh trong ngày đèn đỏ:

• Các sản phẩm từ sữa: Một số sản phẩm được làm từ sữa như: pho mát, kem, sữa cũng là những thực phẩm được khuyến cáo không nên sử dụng trong chu kỳ kinh nguyệt. Bởi chúng chứa axit arachidonic có thể gây ra chứng chuột rút kinh nguyệt.
• Thực phẩm đã chế biến sẵn: Như thịt nguội, phô mai, đồ ăn đóng hộp thường chứa một lượng natri lớn. Ăn các loại đồ này trong ngày đèn đỏ sẽ làm cơ thể bị tích nước, đầy hơi. Do đó, nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn giảm cảm giác khó chịu.
• Đường: Khi bạn sử dụng đường trong những ngày này, sẽ làm gia tăng khối lượng đường trong máu của bạn. Hãy tránh ăn quá nhiều đường, giảm bớt bánh ngọt, kẹo. Nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày thay vì ba bữa lớn. Điều này sẽ giúp cho lượng đường trong máu của bạn ở mức ổn định, tâm trạng tốt lên.
• Thực phẩm chiên rán. Các thực phẩm chiên rán sẽ nhiều dầu mỡ vì vậy không nên sử dụng trong chu kỳ kinh nguyệt. Bởi dầu mỡ sẽ làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể. Chỉ nên duy trì nồng độ estrogen ở mức ổn định để không gây ra những cơn đau co thắt, chuột rút.

>>Xem thêm: Tìm hiểu băng vệ sinh và cốc nguyệt san dùng cho ngày ấy

• Thực phẩm có tính hàn. Trong những ngày “đèn đỏ”, cổ tử cung sẽ co lại để đẩy máu kinh ra ngoài. Nếu bạn ăn đá hoặc các thực phẩm có tính hàn. Nhiệt độ trong dạ dày và cơ thể hạ xuống khiến tử cung khó co lại được. Máu lưu thông không đều, dẫn đến hiện tượng đau bụng kinh.
• Thực phẩm cay nóng. Ăn những thực phẩm cay nóng trong những ngày này có thể khiến tâm trạng dễ nổi nóng. Ngoài ra còn bị hoãn chu kỳ và kích thích sự phát ban của da và mụn trứng cá. Thực phẩm cay còn gây ảnh hưởng đến dạ dày và ruột, do đó dẫn tới tình trạng axit và đau bụng kinh.
• Thức ăn nhiều giàu mỡ. Chất béo trans fat có trong thực phẩm làm mất cân bằng hormone estrogen trong cơ thể. Dẫn đến xuất hiện nhiều triệu chứng như nổi mụn, đau đầu, đau bụng kinh…
• Tinh bột trắng Cơm trắng, mì ý, bánh mì trắng… là những thực phẩm bạn nên hạn chế trong kỳ kinh nguyệt. Tinh bột trong các loại thực phẩm này chuyển hóa thành năng lượng rất nhanh. Nó làm cơ thể dễ dàng rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi. Chính vì vậy, ngũ cốc nguyên hạt, giàu chất xơ sẽ là lựa chọn tốt hơn trong những ngày này.
• Ngoài ra, bạn cũng cần tránh ăn hải sản, rong biển, rau má, rau răm. Bởi chúng có thể làm máu lưu thông kém hơn, lượng kinh ra không đều. Thậm chí gây vón cục trong những ngày đèn đỏ.

Trên đây là một số đồ uống và thực phẩm bạn nên tránh sử dụng để giúp bạn có thể đi qua những ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng và thoải mái hơn.